Skip to main content
Citronmarinerad kyckling med bönsallad
Mari Bergman

Citronmarinerad kyckling med bönsallad

30 minEasy
Citronmarinerad kyckling med sallad på haricots verts, vita bönor och basilika är en perfekt rätt att laga när du vill äta gott och nyttigt. Det här receptet ingår i Mathems koncept - recept med max 500 kcal. Se alla våra recept med max 500 kcal här

Bönsallad
0,5 tbspOlivolja
1 pc.Basilika - färsk
2 tspVit balsamvinäger
150 gHaricot Verts Färsk
2 krmSalt
1 krmSvartpeppar
0,5 pc.Rödlök
380 gVita Bönor Stora
Kyckling
0,5 tspSalt
1 tspSalvia - torkad
1 pc.Citron - Eko
0,5 tbspOlivolja
2 cloveVitlök Vanlig
1 krmSvartpeppar
450 gKycklinglårfile
Instructions
1

Kyckling: Blanda samman olja, rivet citronskal, citronsaft, salvia, pressad vitlök, salt och peppar i en bunke. Lägg ner kycklinglårfilén i marinaden och låt marinera i 30 min.

2

Bönsallad: Koka upp vatten i en kastrull. Skär bort ändarna på haricots vertsen och koka dem i ca 1 min. Sila av vattnet och spola haricots vertsen i kallt vatten. Lägg haricots vertsen i en skål. Sila av bönorna och spola i kallt vatten. Blanda med haricots vertsen.

3

Skala och finstrimla rödlök och finhacka basilikan. Blanda med bönorna och tillsätt olja och balsamvinäger. Smaka av bönsalladen med salt och peppar.

4

Kyckling: Hetta upp en grillpanna/stekpanna och stek kycklingen ca 4-5 min/sida.

5

Lägg upp bönsalladen på tallrikar och toppa med kycklingen.

Näringsvärde: 486 kcal, 55 g protein, 16 g fett, 24 g kolhydrater

Photo:

Nurlan Emir

265,80 kr
2 portions • 81,86 kr per portion
Garant Olivolja Classico

1 Olivolja Classico

Staples
750 ml
99,50 kr

132,67 kr /L


Basilika Kruka EKO Klass1 Sverige

1 Basilika Kruka EKO Klass1

Sale!
Sverige, 1 st
26,95 kr

179,67 kr /kg


Zeta Balsamvinäger Vit
46,95 kr

187,80 kr /L


Haricotsverts Klass1 Senegal
34,95 kr

233,00 kr /kg


Falksalt Hushållssalt Med Jod
19,95 kr

33,25 kr /kg


Santa Maria Svartpeppar Grovmalen
33,95 kr

998,53 kr /kg


Lök Röd styck Klass1 Sweden

1 Lök Röd styck Klass1

3 for 12 kr
Sweden, 150 g
4,50 kr

30,00 kr /kg


Zeta Stora Vita Bönor EKO

1 Stora Vita Bönor EKO

2 for 32 kr
380 g
19,50 kr

84,78 kr /kg


Santa Maria Salvia 12g

1 Salvia 12g

Unavail.
12 g
29,95 kr

2 495,83 kr /kg


Citron EKO Klass1 Spanien

1 Citron EKO Klass1

3 for 30 kr
Spanien, 160 g
10,95 kr

68,44 kr /kg


Vitlök Klass1 Spanien

1 Vitlök Klass1

2 for 20 kr
Staples
Spanien, 55 g
10,95 kr

199,09 kr /kg


Kronfågel Kyckling Lårfilé
139,00 kr

150,27 kr /kg