Add items through the week

If you drop things into your cart one by one through the week, your shopping will be almost done when you're ready to place your next order.

Add items through the week

If you drop things into your cart one by one through the week, your shopping will be almost done when you're ready to place your next order.

Create account

Be inspired

Recipes

Citronmarinerad kyckling med bönsallad

Name: Citronmarinerad kyckling med bönsallad
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 0.5 tbsp Olivolja; 1 pc. Basilika - färsk; 2 tsp Vit balsamvinäger; 150 g Haricot Verts Färsk; 2 krm Salt; 1 krm Svartpeppar; 0.5 pc. Rödlök; 380 g Vita Bönor Stora; 0.5 tsp Salt; 1 tsp Salvia - torkad; 1 pc. Citron - Eko; 0.5 tbsp Olivolja; 2 clove Vitlök Vanlig; 1 krm Svartpeppar; 450 g Kycklinglårfile

30 minEasy

305,20 kr

2 portions • 88,11 kr per portion

Portions

Citronmarinerad kyckling med sallad på haricots verts, vita bönor och basilika är en perfekt rätt att laga när du vill äta gott och nyttigt. Det här receptet ingår i Mathems koncept - recept med max 500 kcal. Se alla våra recept med max 500 kcal här

Ingredients

Bönsallad
0,5 tbsp	Olivolja
1 pc.	Basilika - färsk
2 tsp	Vit balsamvinäger
150 g	Haricot Verts Färsk
2 krm	Salt
1 krm	Svartpeppar
0,5 pc.	Rödlök
380 g	Vita Bönor Stora
Kyckling
0,5 tsp	Salt
1 tsp	Salvia - torkad
1 pc.	Citron - Eko
0,5 tbsp	Olivolja
2 clove	Vitlök Vanlig
1 krm	Svartpeppar
450 g	Kycklinglårfile

Instructions

Kyckling: Blanda samman olja, rivet citronskal, citronsaft, salvia, pressad vitlök, salt och peppar i en bunke. Lägg ner kycklinglårfilén i marinaden och låt marinera i 30 min.

Bönsallad: Koka upp vatten i en kastrull. Skär bort ändarna på haricots vertsen och koka dem i ca 1 min. Sila av vattnet och spola haricots vertsen i kallt vatten. Lägg haricots vertsen i en skål. Sila av bönorna och spola i kallt vatten. Blanda med haricots vertsen.

Skala och finstrimla rödlök och finhacka basilikan. Blanda med bönorna och tillsätt olja och balsamvinäger. Smaka av bönsalladen med salt och peppar.

Kyckling: Hetta upp en grillpanna/stekpanna och stek kycklingen ca 4-5 min/sida.

Lägg upp bönsalladen på tallrikar och toppa med kycklingen.

Näringsvärde: 486 kcal, 55 g protein, 16 g fett, 24 g kolhydrater

Photo:

Nurlan Emir

Lunch Huvudrätt På spis Max 500 kcal

Print recipe Give feedback