Introducera välling och gröt

Nyttigt och järnrikt för de minsta

Du kan börja ge ditt barn välling och gröt från 6 månaders ålder, eller när ni känner er redo. Välling och gröt är perfekta när järnförrådet, som alla föds med, behöver fyllas på igen. Har ditt barn en känslig mage är det extra viktigt att öka mängden gröt eller välling långsamt.

Gröt och välling är inte bara gott utan också fullproppat med nyttiga näringsämnen, som små kroppar behöver för att växa och utvecklas. Gröten har också fibrer som håller magen glad.

En portion gröt täcker nästan en fjärdedel av barnets dagsbehov av järn. Det är därför som Livsmedelsverket uppmuntrar dig att välja den järnberikade gröten du hittar på våra hyllor.

Så kommer du i gång med vällingen

Välling introduceras på samma sätt som annan mat, det vill säga med små smakportioner som ökas på efter hand.

Även om 7 av 10 barn i Sverige dricker välling behöver det inte vara kärlek vid första klunken. Barn är ofta skeptiska mot nya smaker och konsistenser så du kan behöva prova fler gånger. Men mata inte med tvång. Ditt jobb är bara att erbjuda vällingen och barnet bestämmer resten. Om det går vägen kan vällingen bidra till en stadig frukost, ett mättande mellanmål eller en bra kvällsmåltid. En mysig stund vid läggdags kanske?

Börja med gröt

Precis som med vällingen går det bra att börja med gröt från 6 månaders ålder. Den är enkel att tillaga och passar lika bra till frukost som till mellanmål eller kvällsmål.

Öka barnets chanser att gilla gröt

Det kan ta några försök innan ditt barn vänjer sig vid den nya smaken och konsistensen.

Om ditt barn inte riktigt kommer i gång med gröten, trots att ni provat och övat länge, kan vi tipsa dig att göra grötpinnar eller grötplättar av grötpulvret. En del barn tycker om mat de kan plocka med själva. Hitta fler recept på Sempers hemsida.

Kom också ihåg att gröt och välling är likvärdiga näringsmässigt, så använd det som fungerar i er familj.

För det mesta är det bra att vänja ditt barn vid olika födoämnen och smaker tidigt i livet. Det gäller också gluten. Det är viktigt med en långsam introduktion av gluten och du kan börja någon gång mellan 4–12 månaders ålder. För att hjälpa dig med det innehåller alla Sempers grötar en liten mängd vetemjöl. Prova till exempel Semper Havregröt eller Fruktgröt.

Vi hoppas att du ser fram emot många kladdiga måltider, för det kommer bli upplevelser som är både hälsosamma och underhållande.

Publicerad: 2024-08-15

Uppdaterad: 2024-09-03

Text: Marcus Sjöberg, Copywriter

Artikeln är faktagranskad av Sempers nutritionsteam. Vi som ingår i Semper Nutritionsteam är legitimerade dietister och arbetar tillsammans för att sprida nya och beprövade kunskaper om barns nutrition. Läs mer på semper.se/barnmat.

Övriga källor: Livsmedelsverket