Gå vidare till huvudinnehåll
Rotfruktssoppa med knäcke och hoummus
Mari Bergman

Rotfruktssoppa med knäcke och hoummus

30 minEnkelt
Njut av en god värmande soppa med härliga grönsaker. Till soppan serveras ett gott knäcke toppat med hoummus och rårivna morötter. För att göra rätten glutenfri, välj glutenfritt knäckebröd och buljong.

Hoummus
760 gKikärtor
1 krmSvartpeppar Malen
4 klyftaVitlök Vanlig
4 mskOlivolja
65 gCitron, ca 0,5 st
1 krmSalt
Topping
125 gSalladslök
100 gVitkål
65 gFärsk bladspenat
Tillbehör
250 gKnäckebröd
200 gMorötter
Soppa
4 klyftaVitlök Vanlig
1 mskSmör
200 gVitkål
400 gMorötter
14 dlVatten
1 mskOlivolja
1 stGul lök
400 gPotatis
1 krmSvartpeppar Malen
2 tskVitvinsvinäger
2 mskGrönsaksbuljong
1 krmSalt
Instruktioner
1

Hoummus: Sätt ugnen på 200 grader. Lägg vitlöksklyftorna med sitt skal i en liten form och ringla över lite olja. Rosta i ca 10-15 min.

2

Soppa: Skala och tärna potatis och morot. Skala och finhacka lök och vitlök. Skölj och skär kålen i mindre bitar.

3

Fräs grönsakerna i oljan i en stor kastrull under omrörning. Tillsätt vatten, vitvinsvinäger och buljong. Låt soppan småkoka under lock ca 20 min.

4

Topping: Strimla kål och salladslök och skölj spenaten.

5

Hoummus: Sila av vattnet från kikärtorna och spola dem i kallt vatten. Ta bort skalet från de rostade vitlöksklyftorna och lägg kikärtor, vitlök, olja och citronsaft i en bunke och mixa ihop till en jämn smet med hjälp av en stavmixer. Smaka av med salt och peppar.

6

Tillbehör: Skala och riv morötterna och lägg i en skål.

7

Soppa: Smaka av soppan med salt och peppar och en klick smör. Toppa soppan med salladslök, vitkål och spenat. Servera med knäckebröd, hoummus och rårivna morötter.

Näringsvärde: 582 kcal, 16 g protein, 29 g fett, 56 g kolhydrater.

Bild:

Sanna Livijn Wexell

201,55 kr
4 portioner • 29,90 kr per portion
Garant Kikärtor
23,90 kr

51,96 kr /kg


Santa Maria Svartpeppar Grovmalen

1 Svartpeppar Grovmalen

Extrapris
Basvaror
34 g
24,00 kr

33,95 kr


Vitlök Klass1 Spanien

1 Vitlök Klass1

2 för 20 kr
Basvaror
Spanien, 55 g
10,95 kr

199,09 kr /kg


Garant Olivolja Extra Virgin
71,50 kr

143,00 kr /l


Citron Klass1 Spanien

1 Citron Klass1

Extrapris
Spanien, 165 g
7,95 kr

48,18 kr /kg


Falksalt Hushållssalt Med Jod Falksalt
19,95 kr

33,25 kr /kg


Salladslök Klass1 Tyskland

1 Salladslök Klass1

Tyskland, 125 g
19,95 kr

159,60 kr /kg


Vitkål Klass1 Tyskland

1 Vitkål Klass1

Tyskland, 2000 g
39,95 kr

19,98 kr /kg


Dole Babyspenat Färdigsköljd Klass1 Europeiska unionen

1 Babyspenat Färdigsköljd Klass1

Extrapris
Europeiska unionen, 65 g
18,95 kr

291,54 kr /kg


Wasa Knäckebröd Sesam & Seasalt bröd
30,95 kr

106,72 kr /kg


Morötter Klass1 Sverige

1 Morötter Klass1

Sverige, 1 kg
15,95 kr

15,95 kr /kg


Garant Smör Normalsaltat 82%
59,95 kr

119,90 kr /kg


Lök Gul styck Klass1 Sverige

1 Lök Gul styck Klass1

4 för 14 kr
Sverige, 180 g
4,00 kr

22,22 kr /kg


Potatis Kok/Fast Klass1 Sverige
39,95 kr

19,98 kr /kg


Zeta Vitvinsvinäger 250ml
34,50 kr

138,00 kr /l


Knorr Grönsaksbuljong

1 Grönsaksbuljong

Basvaror
10 st
19,95 kr

3,99 kr /l