Här var det tomt på varor
Fyll varukorgen under veckan, så blir det mindre jobb när det är dags att beställa.
Mari Bergman
Fish taco med tomatsalsa och guacamole
30 minMedel
Fräsch taco med kryddig torsk, tomatsalsa och krämig guacamole som serveras med tortillachips. Lika gott till vardag som till helg.
Det här receptet ingår i Mathems koncept - recept med max 500 kcal. Se alla våra recept med max 500 kcal här
| Salsa | ||
| 1 st | Tomater | |
| 0,5 st | Röd Paprika | |
| 0,5 msk | Rapsolja | |
| 0,5 st | Koriander - färsk | |
| 1 krm | Chiliflakes | |
| 0,5 st | Lime | |
| 0,25 st | Rödlök | |
| 1 krm | Salt | |
| 0,5 krm | Svartpeppar Malen | |
| Tillbehör | ||
| 40 g | Tacochips | |
| Guacamole | ||
| 0,5 krm | Svartpeppar Malen | |
| 0,5 krm | Salt | |
| 1 st | Avokado | |
| 40 g | Citron, (0,25 st) | |
| 0,5 klyfta | Vitlök Vanlig | |
| Fisk | ||
| 0,5 tsk | Paprikakrydda | |
| 0,5 st | Lime | |
| 0,5 msk | Rapsolja | |
| 0,25 tsk | Torkad oregano | |
| 0,5 tsk | Salt | |
| 250 g | Torskfilé | |
| 0,25 tsk | Spiskummin | |
| 1 krm | Chiliflakes | |
Instruktioner
1
Fisk: Värm ugnen till 175 grader. Lägg fiskfiléerna i en ugnsfast form. Krydda med salt, oregano, spiskummin, paprikapulver och chiliflakes. Pressa över limesaft och ringla över olja. Sätt in i ugnen i ca 10 min.
2
Salsa: Tärna tomat och paprika smått. Skala och finhacka rödlök. Finhacka koriander. Blanda samman i en skål och tillsätt rivet limeskal, limesaft, olja och chiliflakes. Smaka av med salt och peppar.
3
Guacamole: Mixa samman avokado med riven vitlök och citronsaft. Smaka av med salt och peppar.
4
Servera fisken tillsammans med salsa, guacamole och tortillachips.
Näringsvärde: 499 kcal, 27 g protein, 27 g fett, 35 g kolhydrater
Bild:
Nurlan Emir
249,70 kr
Extrapris
Spain, 120 g6,50 kr
59,09 kr /kg
Slut i lager
Spanien, 310 g23,95 kr
77,26 kr /kg
Basvaror
900 ml32,50 kr
36,11 kr /l
Spanien, 150 g
19,95 kr
133,00 kr /kg
1 Chilipeppar Red Hot Flakes 28g
Basvaror
28 g37,95 kr
1 355,36 kr /kg
5 för 20 kr
Brazil, 94 g4,95 kr
52,66 kr /kg
3 för 12 kr
Sverige, 150 g4,50 kr
30,00 kr /kg
1 Hushållssalt Med Jod 600g Falksalt
Basvaror
600 g19,95 kr
33,25 kr /kg
Basvaror
34 g33,95 kr
998,53 kr /kg
475 g
37,95 kr
79,89 kr /kg
Extrapris
Marocko, 167 g16,95 kr
101,50 kr /kg
Extrapris
Spanien, 165 g7,95 kr
48,18 kr /kg
2 för 20 kr
Basvaror
Spanien, 55 g10,95 kr
199,09 kr /kg
Basvaror
37 g32,95 kr
890,54 kr /kg
Basvaror
5 g34,95 kr
6 990,00 kr /kg
127,00 kr
211,67 kr /kg
Basvaror
33 g30,50 kr
924,24 kr /kg
Liknande recept
