Gå vidare till huvudinnehåll
Citronmarinerad kyckling med bönsallad
Mari Bergman

Citronmarinerad kyckling med bönsallad

30 minEnkelt
Citronmarinerad kyckling med sallad på haricots verts, vita bönor och basilika är en perfekt rätt att laga när du vill äta gott och nyttigt. Det här receptet ingår i Mathems koncept - recept med max 500 kcal. Se alla våra recept med max 500 kcal här

Bönsallad
0,5 mskOlivolja
1 stBasilika - färsk
2 tskVit balsamvinäger
150 gHaricot Verts Färsk
2 krmSalt
1 krmSvartpeppar
0,5 stRödlök
380 gVita Bönor Stora
Kyckling
0,5 tskSalt
1 tskSalvia - torkad
1 stCitron - Eko
0,5 mskOlivolja
2 klyftaVitlök Vanlig
1 krmSvartpeppar
450 gKycklinglårfile
Instruktioner
1

Kyckling: Blanda samman olja, rivet citronskal, citronsaft, salvia, pressad vitlök, salt och peppar i en bunke. Lägg ner kycklinglårfilén i marinaden och låt marinera i 30 min.

2

Bönsallad: Koka upp vatten i en kastrull. Skär bort ändarna på haricots vertsen och koka dem i ca 1 min. Sila av vattnet och spola haricots vertsen i kallt vatten. Lägg haricots vertsen i en skål. Sila av bönorna och spola i kallt vatten. Blanda med haricots vertsen.

3

Skala och finstrimla rödlök och finhacka basilikan. Blanda med bönorna och tillsätt olja och balsamvinäger. Smaka av bönsalladen med salt och peppar.

4

Kyckling: Hetta upp en grillpanna/stekpanna och stek kycklingen ca 4-5 min/sida.

5

Lägg upp bönsalladen på tallrikar och toppa med kycklingen.

Näringsvärde: 486 kcal, 55 g protein, 16 g fett, 24 g kolhydrater

Bild:

Nurlan Emir

264,80 kr
2 portioner • 81,86 kr per portion
Garant Olivolja Extra Virgin
71,50 kr

143,00 kr /l


Basilika Kruka EKO Klass1 Sverige

1 Basilika Kruka EKO Klass1

Extrapris
Tillgänglig 2. apr
Sverige, 1 st
26,95 kr

179,67 kr /kg


Zeta Balsamvinäger Vit

1 Balsamvinäger Vit

Basvaror
250 ml
46,95 kr

187,80 kr /l


Haricotsverts Klass1 Senegal

1 Haricotsverts Klass1

2 för 40 kr
Senegal, 150 g
34,95 kr

233,00 kr /kg


Falksalt Hushållssalt Med Jod Falksalt
19,95 kr

33,25 kr /kg


Santa Maria Svartpeppar Hel

1 Svartpeppar Hel

Basvaror
70 g
33,95 kr

485,00 kr /kg


Lök Röd styck Klass1 Sverige

1 Lök Röd styck Klass1

3 för 12 kr
Sverige, 150 g
4,50 kr

30,00 kr /kg


Zeta Stora Vita Bönor EKO
19,50 kr

84,78 kr /kg


Santa Maria Salvia 12g

1 Salvia 12g

Inte tillgänglig
12 g
29,95 kr

2 495,83 kr /kg


Citron EKO Klass1 Spanien

1 Citron EKO Klass1

3 för 27 kr
Spanien, 160 g
9,95 kr

62,19 kr /kg


Vitlök Klass1 Spanien

1 Vitlök Klass1

2 för 20 kr
Basvaror
Spanien, 55 g
10,95 kr

199,09 kr /kg


Kronfågel Kyckling Lårfilé
139,00 kr

150,27 kr /kg