Energikakor

Name: Energikakor
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 2 dl Sirap Ljus; 400 g Müsli; 100 g Hasselnötter; 1.5 dl Strösocker; 0.5 dl Kakao; 2.5 dl Vispgrädde; 200 g Jordnötter Rostade; 0.5 dl Solroskärnor; 3 dl Havregryn

5 minEnkelt

301,65 kr

1 portion•129,48 kr per portion

Portioner

Energibar med högt energivärde som du kan äta som mellanmål innan/under/efter träningen eller när du är på språng och inte har tid att äta annan mat! Ca 12 bars.


2 dl	Sirap Ljus
400 g	Müsli, (9 dl)
100 g	Hasselnötter
1,5 dl	Strösocker
0,5 dl	Kakao
2,5 dl	Vispgrädde
200 g	Jordnötter Rostade
0,5 dl	Solroskärnor
3 dl	Havregryn

Instruktioner

Rör i vispgrädden, sirapen, strösockret och kakao i en stor och bred kastrull.

Koka upp och rör om tills knäckblandningen har blivit ca 126-127°.

Blanda ihop allt för torrblandningen i en separat skål. Grovhacka eventuellt jordnötterna och hasselnötterna beroende på hur du vill ha dem (själv hackade jag hasselnötterna lätt men behöll jordnötterna hela).

Häll i torrblandningen i knäcksmeten och rör om ordentligt så att smeten kommer runt allt.

Ta fram en plåt med bakplåtspapper på och häll på smeten på pappret. Lägg ett bakplåtspapper och försök platta till så att det blir jämntjockt överallt. Kan vara enklast att använda en brödkavel.

Låt stå och svalna ett litet tag. Skär sen upp i bitar. Paketera sen in alla bitar i plastfolie så de är lätta att ta med sig.

Bild:

Nurlan Emir

Ugn Mellanmål

Skriv ut recept Lämna feedback